这个残忍的女人,没有面条,也没有米饭,每天都吃这种蒸米饭,从一个胖女人

发布时间:2020-08-26 00:16:17

减肥是每一个女人一生的事业,尤其是即将进入中年的女性。虽然你不贪吃,吃得比以前少,但体重一直在增加,苗条的腰部慢慢变成桶腰,救生圈徘徊,减肥经常失败。随着女性荷尔蒙水平的下降,基本代谢率也在下降。每日热量不能被消耗,慢慢地会在皮下堆积成脂肪,所以不知不觉中就会脂肪。

最近,随着疫情的改善,各城市开始陆续恢复工作,各单位上周开始恢复工作。上班的第一天,中午,我和几个要好的朋友共进午餐,我们在一起聊天,女人们在一起,话题总是离不开减肥,护肤,豪宅两个多月没有见面,只有最好的朋友,不仅肥瘦成了女神。我最好的朋友很漂亮,那就是,有点胖,1.7米高,原来重138斤,现在瘦到110斤,还不够在两个月内减28斤!现在整个人都变形了,腿又长又瘦,身材好得令人羡慕!

大家都很好奇她最好的朋友是怎么减肥的。她最好的朋友说:如果你想减肥,你必须对自己强硬。闭上你的嘴,张开你的腿,她说。我最好的朋友也分享了她的饮食,并看到我是贪婪的。我知道我还可以这样吃。我也愿意减肥。最好的朋友也是一个残忍的女孩,一个月不吃面条不吃米饭,中午吃这个蒸米饭,从胖女人瘦成女神。让我们来看看你减肥期间可以吃的米饭。

-[藜麦米]-

配料:藜麦1粒,玉米50克,红薯50克,黄瓜50克,沙拉酱50克(适量)

方法:

1.把藜洗净10分钟,用清水浸泡10分钟。藜麦是减肥最好的食物。它不仅能为身体提供充足的蛋白质,还能延缓胃排空速度,延长餐后饱腹感、饱腹感和抗饥饿感。不仅如此,藜麦矿物质、维生素、膳食纤维等方面也非常全面,所以减肥时可以用藜麦代替部分主食,以增加身体的营养。

红薯被剥去皮,切成2厘米大小的正方形。红薯含有很低的卡路里,比普通大米低得多,所以你不必担心吃完后会变胖,但你可以减肥。红薯生食脆甜,可以代替水果;熟食软,口吃甜,心甜。它既可用作主食,也可用作蔬菜。

2.把浸泡好的藜麦、玉米和红薯放进蒸锅里。

3,盖上锅,开始营养汽蒸计划,等30分钟!

4.蒸米时,将黄瓜洗净切成饭丁。黄瓜是一种营养价值高、维生素c、维生素e含量丰富的蔬菜,常食用,具有美白滋润的功效。

5、节目结束后,打开锅盖,甜味来了,藜麦等鱼子点缀在里面,很漂亮。

6、拿出碗,放入黄瓜,挤进沙拉酱,拌匀吃。这种杂粮米,由于添加了藜麦,麦味浓郁,一粒又一粒,尝起来像鱼种,QQ子弹,特别好吃,再加上糯性甘薯、甜玉米和脆黄瓜,这些配料搭配在一起,味道丰富,营养健康,吃得越多,我越喜欢它!

减肥过程中最困难的事情是控制食欲,但在看了我最好朋友的饮食后,我知道减肥也可以这样吃,而不是用干净的水做饭。减肥不是一夜之间的事,一步一步地控制你的嘴,张开你的腿,合理的饮食是关键。

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